منتديات شباب الجزائر

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتدى البنات والاولادالجزائر من مودا و ازياء ورياضة وكل ما يتعلق بهم ..........
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخولمدونةالاسمآيلآتَ

شاطر | 
 

 اوضاع صحيحة لجسمك اثناء الاعمال المنزلية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sounsoun
المدير
المدير
avatar

انثى
الجوزاء
الثعبان
عدد المساهمات : 1354
تاريخ الميلاد : 26/05/1989
العمر : 29
العمل/الترفيه : تصفح الانترنت
المزاج : رايقة
البلد :
مزاجي :
مهنة :
هوايتك :
الاوسمة :
نقاط : 20236
السٌّمعَة : 36
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

مُساهمةموضوع: اوضاع صحيحة لجسمك اثناء الاعمال المنزلية   الإثنين أغسطس 03, 2009 11:31 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قد يكون العمل المنزلي التى تمارسة ربة البيت سهلا.. الا انها بعد ذلك تشعر بالالم والاجهاد .ورغم انها كانت فى احسن حالاتها قبل القيام بهذا العمل ..والتفسير الوحيد لهذة الظاهرة انها قام

ت بهذا العمل _رغم سهولته _وجسمها فى وضع غير صحيح.


لذلك .. كان عليك سيدتى ان تعلمى ان جسمك هو اهم الادوات التى تستخدم فى اداء اعمالك المنزلية واثقلها فى نفس الوقت .. لذلك عليك ان تلاحظى الاتى:

- عند الانحناء لرفع شىء من فوق الارض يكون الشد صعبا على الفقرات الوسطى للعمود الفقرى .. ويستحسن عند ذلك ثنى الركبتين مع المحافظة على الجزع فى وضع افقى .. ومن الخطأ الكبير ان تنحنى ظهرك ناصية قدميك .


- عند حمل جسم ثقيل _كقطعة من الاثاث _ وانت واقفة لتحريكة من مكان لآخر ,يجب ان يكون هذا الجسم قريبا من امكن من جسمك .


- عند نشر الملابس .. يفضل ان تضعى سلة الملابس المبللة على مكان مرتفع _كرسى مثلا بارتفاع مناسب , يسهل عليك العمل , ويوفر لك الراحة حتى لا نضطرى كثيرا للانحناء.


- عند مسح البيت او كنسة .. يجب ان يكون ذراع المكنسة من الطول بحيث يوفر لك الراحة ,ويسمح بالقيام بهذة الاعمال فى وضع قائم .. وتجنبى كثرة الانحناءات اثناء القيام بهذة الاعمال .


- عند قيامك ببعض الاعمال وانت واقفة _ اثناء الطبخ او الغسيل على الحوض _ يجب ان تكون ارتفاعات اسطح العمل مناسبة ..مثل ارتفاع الحوض والمواقد والمناضد , وقد وجد ان انسب ارتفاع لمثل هذه الاسطح هو ان تنخفض عن ارتفاع مفصل الكوع بحوالى8_10 سم.


- هناك بعض الأعمال تؤدى وأنت جالسة , كما هو الحال اثناء القراءة او الكتابة ,او اداء بعض الاعمال اليدوية البسيطة .. هنا يجب مراعاة الاتى:

- ان يقع مفصل الكوع والساعد على ارتفاع سطح العمل .

-ان يكون الركبتان والفخذان تحت سطح العمل مع ارتكاز القدمين على الأرض او حامل للقدم .. على ان يسمح الفراغ بتحريك الساقين والقدمين من جانب لاخر اثناء انشغال الايدى بالعمل.

- الا يكون هناك ضغط من اسفل سطح العمل على الفخذين اثناء ذلك .

- ثبات الرأس والجذع بدون تعب او توتر .

واعلمى سيدتى ان اهمال هذة الارشادات يؤدى كثيرا الى تشوه القوام والشعور المستمر بالتعب .

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط].
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.smartycard.com/tp/home.html
rina
مشرفة خواطر وشعر الاعضاء+
مشرفة الامثال والحكم
مشرفة خواطر وشعر الاعضاء+ مشرفة الامثال والحكم
avatar

mms mms
انثى
الحمل
الكلب
عدد المساهمات : 1302
تاريخ الميلاد : 31/03/1994
العمر : 24
الموقع : http://jeunesse.ahladalil.com
العمل/الترفيه : شاعرة
المزاج : malade
البلد :
مزاجي :
مهنة :
هوايتك :
الاوسمة :
نقاط : 19736
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 05/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: اوضاع صحيحة لجسمك اثناء الاعمال المنزلية   الأحد أغسطس 09, 2009 5:23 pm

شكرا سناء

التوقيع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jeunesse.ahladalil.com
 
اوضاع صحيحة لجسمك اثناء الاعمال المنزلية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الجزائر :: منتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: